MONSIEUR ARIEL DILU SORZANO
Rue de Vixiège Résidence Malardeau
11370 Port Leucate
8 rue de l'Alzine
66490 Saint-Jean-Pla-de-Corts

Le confinement et le Covid-19: Stress, angoisse, depression?

14/04/2020

Ma Vie Santé, cabinet de médecine esthétique à Port Leucate, vous propose un exercice simple de base de mise en forme pour réaliser souvent dans la semaine, même tous les jours.

Et voilà cela fait maintenant un mois que nous sommes tous confinés excepté ceux et celles qui travaillent pour le bien de tous! Et principalement ceux et celle du service publique! Et en premier le personnel de santé! Nous ne les remercierons jamais assez de leur dévouement! Néanmoins que ce soit les personnes qui travaillent ou celles qui sont restées à la maison, la fatigue se fait sentir et même la lassitude! 

Alors quelques petits conseils de notre site pour que la vitalité du printemps reste vivace et ressourçante!
La toute première fois, le tout premier exercice est souvent le plus simple mais comme toujours le plus complexe car il est le socle de toute vie: LA RESPIRATION.

Nous verrons dans ces quelques lignes comment apprendre à bien respirer profondément et lentement pour nous régénérer, pour masser tous nos organes intérieurs mais aussi pour faire circuler et le sang et toutes nos énergies tout le long de notre corps. 

C’est un exercice très simple que vous pouvez faire allongé, debout ou assis à n’importe quel moment de la journée mais ce qui est certain c’est qu’il faut le faire!

Il s’agit de 5 respirations!

Lorsque l’on dit respiration vous devez entendre tout d’abord l’inspiration et ensuite l’expiration mais entre les deux mouvements vous avez un temps de rétention qui au début est très court vous comptez jusqu’à 3 dans votre tête!

Ce qui est aussi très important c’est que l’inspiration et l'expiration ne se font que par les narines. Il faut le plus possible éviter de faire passer l’air par la bouche!

Alors comment procéder?

On pense que respirer est naturel oui tout à fait c’est le premier exercice naturel et inné que nous faisons dès notre naissance!

Mais maintenant nous allons apprendre à respirer en conscience! Vous me direz et je vous entends déjà qu’est ce que vous racontez? En fait, je vais vous demander de vous concentrer sur ce que vous faites d’une façon naturelle pour que vous preniez conscience de ce qui se passe dans votre corps!

L’inspiration:

Lorsque vous allez inspirer par le nez, vous allez gonfler votre ventre le faire remplir d’air et continuer à remplir votre poitrine d’air jusqu’à que vous ayez l’impression que l’air est arrivé jusqu’à votre cou sous vos clavicules! Vous faites cela le plus lentement possible!

Vous comptez jusqu'à 3 dans votre tête.

L’expiration:

Quand vous allez expirer, petit à petit vous allez vider votre poitrine, votre ventre de tout l’air contenu dans votre cage thoracique . n’oubliez pas de rentrer votre ventre à la toute fin de l’expiration. Vous faites cette expiration le plus lentement possible.

Vous comptez jusqu’à 3 dans votre tête.

Et vous recommencez  5 fois de suite cette respiration!

Vous ne pouvez pas vous imaginer à quel point vous faites du bien à votre corps et à quel point vous prenez soin de lui juste avec cette respiration simple et profonde!

A bientôt sur Ma Vie Santé!

Et n'hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions !

 

Un pourcentage des revenus nets du groupe Ma Vie Santé est reversé à la recherche contre la Sclérose en Plaque et ses traitements.

Top
Réglage des paramètres de cookies

Chers utilisateurs, ce site stocke les cookies sur votre ordinateur. Ils ont pour but d'améliorer l’expérience de votre site Web, tout en vous fournissant des services plus personnalisés.

Si vous souhaitez plus d’informations sur les cookies que nous utilisons, veuillez consulter notre Politique de confidentialité. En acceptant les cookies, vous consentez à leur utilisation. Vous pouvez également paramétrer ces derniers.

Si vous refusez, vos informations ne seront pas suivies, au moment de visiter ce site. Un seul cookie sera utilisé dans votre navigateur pour mémoriser votre préférence de ne pas être suivi.

  • Régler les paramètres
  • Accepter tous les cookies et continuer vers le site